30 Апреля, 2023

Витамины и их значение для организма: витамины группы В

ЗА ЧТО ОТВЕЧАЮТ ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В?

B1 - метаболизм нервных тканей, выработка ацетилхолина (нейромедиатора, поддерживающего тонус мускулатуры внутренних органов), липидный и белковый обмен
B2 - окислительно-восстановительные процессы, защита от УФ-излучения, выработка эритроцитов, поддержка репродуктивной системы
B3 - клеточный синтез, циркуляция крови, выработка гормонов, поддержка ЦНС
B6 - метаболизм нервных клеток, баланс половых гормонов, предотвращение гипертонии
B9 - нормальное протекание беременности, развитие эмбриона, синтез нейромедиаторов
B12 - свертывание крови, выработка лейкоцитов, предотвращение накопления жира в печени, нормализация артериального давления, насыщение клеток кислородом.

В ЧЕМ СОДЕРЖАТСЯ ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В?

зерновые - В1, В2, В3;
злаковые - В3, В6, В9, В12;
фрукты - В9;
орехи и бобовые - В1, В3, В6;
мясо - В1, В2, В3, В12;
субпродукты - В6, В9, В12;
молоко - В12;
яйца - В2, В12.

НЕДОСТАТОК ВИТАМИНОВ

К основным последствиям недостатка витаминов группы В относят:

B1 - раздражительность, слабость, бессонница
B2 - воспаления губ, себорейный дерматит, воспаление роговицы
B3 - нарушения памяти
B6 - анемия, нарушение сердечного ритма
B9 - пороки развития эмбриона
B12 - боли в животе, мышечные спазмы

ПЕРЕДОЗИРОВКА В ОРГАНИЗМЕ

Витамины группы В - водорастворимые, а значит не накапливаются в организме и передозировка практически невозможна. Тем не менее в редких случаях возможны следующие симптомы:

B3 - желтуха, боли в животе, помутнение зрения, повышение уровня сахара в крови
B6 - нарушение функций периферических нервов, расстройство координации движений, снижение чувствительности
B9 - подавление симптомов дефицита B12, ухудшение работы мозга

КОМПЛЕКСЫ ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В НА ПОЛЬСКОМ РЫНКЕ

Существует большое количество витаминных комплексов, мы выделили среди них несколько сбалансированных. Дозировку необходимо подбирать индивидуально.